スポーツ選手の理想の筋肉作りを目的としたアスリートの方や栄養バランスを
考えて摂取される方、キャシャな体の改善を目的とされる方など
プロテインは色々な目的を持って使用される方が多いと思います。
そのプロテインですが飲み続けることが大切というのは当然なのですが
問題はその味にありどうしてもその味が嫌で飲むのが億劫になったりすることもあります。
時には吐き気がするほどおいしくなくなったりします。
そうならないために今回ザバス プロテインを少しでも美味しくなるように
牛乳や水のオススメの割り方をご紹介します。
目次
あなたは引き締め派、太りたい派？目的で水割り、牛乳が分かれます
プロテインの飲み方はそれぞれ工夫されるとは思いますが
牛乳で割られる方と水で割られて飲む方が
多いのではないでしょうか?
この二つの飲み方について良い点、悪い点を
考えてみたいと思います。
牛乳割り
良い点
1 牛乳は色々な栄養素を補えるの
2 牛乳で割るとプロテインの味がマイルドになり飲みやすい。
悪い点
1 牛乳には脂肪分が含まれているのでカロリーを抑えたい人には 不向き
2 牛乳は温度なども気を付けなければいけないので色々な場所でプロテインを飲まれる方には少し不便
牛乳を選ばれるのが良い人
１自宅でのみプロテインを飲む方
２プロテインを飲むときに違う栄養素も摂取したい方
３牛乳が好きな方
水割り
良い点
１ 吸収スピードが速い
２ 水はどこにでもある
３ 安い
４ カロリーゼロ
悪い点
１ カロリーが無いので栄養獲得を目的の方には不向き
２ 元々のプロテインの味のみなのでおいしさに欠ける
水を選ばれると良い人
1 牛乳が嫌いな人
2 コストを抑えたい人
3 ダイエットなどの理由でカロリーや糖質を抑えたい人
ザバス プロテインを飲まれる方の目的により水と牛乳の選択が
変わりますね。
明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
ザバス プロテインはニキビや肌荒れの原因？
体質によっても違いますので一概には言えませんが
動物性(ホエイ)プロテインにはニキビの原因になる可能性もあります。
よってニキビが気になっている方は控えるほうが良いかもしれません。
しかしプロテインだけの原因ではなく混ぜる物によりそちらの
ほうに原因がある場合もあります。
もしホエイ系プロテインが原因であれば
植物性のプロテインに変更するのも有ですね。
溶けにくいプロテインの効果的な溶かし方
私はプロテインを溶かすとき先に牛乳や水など液体を入れてから
粉を入れて溶かすほうが溶けやすく感じます。
またシェイカーを使うほうがより溶かしやすいのでお勧めですよ！
ザバス プロテインを飲むのは寝る前が良いってホント？
プロテインを飲むのは寝る前をお勧めします。
理由は成長ホルモンです。
睡眠中の人間の体には沢山の成長ホルモンが分泌されています。
その成長ホルモンは筋肉量を増やす役割を担っているのです。
活発に機能している時にタンパク質を摂取させることで
筋肉量を増やす可能性が高まります。
また成長ホルモンが分泌されるピークから考えて就寝する
30分～1時間を目安に飲まれることをお勧めします。
まとめ
プロテインを飲む時の混ぜる液体はプロテインを使う目的により
かなり変わってくると思います。
飲みやすくするかカロリーを意識するかなど色々要因も
ありますのでご自分の目的に合わせてお選びください
